Het nieuwe jaar is net begonnen en veel renners kijken naar het wedstrijdschema en plannen het komende jaar.
Maar wat gebeurt er als je doel onbereikbaar lijkt en je twijfelt over hoe je daar gaat komen?
Ik krijg veel vragen over het stellen van doelen en het is een belangrijk onderdeel van mijn cursussen, dus ik wil enkele tips met je delen zodat je je doelen en dromen kunt bereiken.
• Schrijf je doel op een stuk papier en zet er een plaats (als je dat weet) en een tijdslimiet op, voor wanneer je het bereikt wilt hebben.
• Zorg ervoor dat je doel positief is. Het moet iets zijn dat je WIL doen. Veel mensen vertellen me dingen die ze niet willen, dwz ik wil geen paal naar beneden, ik wil geen weigering, ik wil niet dat mijn paard schrikt als ik hak. Zorg er dus voor dat wanneer je het opschrijft het begint met 'Ik wil'.
• Zorg ervoor dat je doel voor jezelf haalbaar is. Dit betekent dat u niet afhankelijk hoeft te zijn van één persoon die er altijd is om u te helpen het doel te bereiken. We hebben allemaal ons 'team' om ons heen nodig, maar als iemand bijvoorbeeld voor u uw vrachtwagen bestuurt, wil hij misschien niet meer naar trainingen of evenementen en dat kan roet in het eten gooien. Zorg ervoor dat u alternatieve plannen heeft voor het geval dit zou gebeuren.
• Vraag jezelf af waarom je dit doel wilt en zorg ervoor dat het de moeite waard is. Zorg ervoor dat je het doet omdat JIJ het wilt, niet omdat je denkt dat je het zou moeten doen of iemand anders denkt dat je het zou moeten doen. Dit zou een brandend verlangen voor je moeten zijn en iets waar je van houdt.
• Maak een lijst van de voor- en nadelen van dit doel en van de reis die je gaat maken om daar te komen. Als je de nadelen opsomt, krijg je de kans om dingen te bedenken die misschien niet volgens plan verlopen en kun je plannen maken zodat je onderweg niet ontmoedigd raakt.
• Welk bewijs heb je als je je doel hebt bereikt? Dit moet meer zijn dan een gevoel. Dus als je meer zelfvertrouwen wilt hebben, hoe weet je dat dan? Ga je een klasse hoger, spring je over hekken, hack je alleen etc.
• Het laatste voor vandaag is om je plan achterstevoren te maken. Begin met je doel en plan dan achteruit in maanden en dan weken naarmate je dichter bij het heden komt. Zet alles in je plan, hoefsmid, trainen, locaties huren, vakanties, werk, wedstrijden en inschrijfdata, geld, tuig, fitness werk etc
Een andere tip is om je doel op een plakbriefje te schrijven en ergens op te hangen waar je het minstens één keer per dag kunt zien. Als je naar deze plaknotitie kijkt, visualiseer dan dat je het doel bereikt, leef dat moment echt, gebruik al je zintuigen. Dit is wat je op de been houdt als het plan van de baan raakt en het moeilijk wordt.
